운동을 할때 가장 기본적으로 갖춰야할 것은?

Question

나이가 들면서 운동은 꼭 해야 된다는 말을 많이 들었습니다. 그래서 운동을 시작하려고 하는데 기본적으로 갖춰야할 것이 있을까요?

성실한따오기76 · Accepted Answer

꾸준히 하시려는 노력과 더불어서 스트레칭이 아닐까 싶습니다. 어떤 운동이건 시작 전에는 스트레칭이 필수입니다. 부상의 위험도 줄여주고, 운동을 좀 더 건강하게 오래 할 수 있도록 도와주기 때문입니다.

스쳐가는월급통장은그만 · Answer

운동을 할 때 기본적으로 갖춰야 할 건 할 수 있다는 마음 가짐을 가지시는게 중요합니다.

그리고 너무 큰 목표를 세우기보다는 지금 당장 할 수 있는 나만의 목표를 세우고,

차근차근 꾸준히 할 수 있도록 계획을 세워 주시기 바랍니다.

작은 목표부터 하나씩 성취하다 보면 할 수 있다는 자신감이 생기고,

이러한 자신감을 바탕으로 계속해서 꾸준하게 운동을 할 수 있습니다.

답변좋으시면 추천 꼭 해주세요 · Answer

안녕하세요

일단 운동하는 부분에서 본인이 부상이 있거나 본인에게 적절한 운동을 찾는게 우선이고요 부상방지차원에서 스트레칭과 과도한 중량은 피하시는게 좋습니다 꾸준히 조금씩 해서 늘려가시는게 가장좋구요

anonymous · Answer

안녕하세요 성의있는답변 추천해주세요 입니다항상 훈련을 할 때는 자유롭게 움직일 수 있도록 헐렁한 옷이나 탄력성과 땀의 흡수성에 좋은 소재를 선택해서 입어야 할 것 이다체중조절 적정 체중을 유지하기 위해서는 올바른 식단과 신체활동이 필수적으로 요구된다. ...기분 전환 및 정신건강 증진 ...당뇨병과 대사증후군 위험 감소 ...심혈관계 질환 위험 감소 ...뼈와 근육의 강화 ...일부 암 발생 위험 감소

도롱이 · Answer

운동을 시작할 때는 편안한 운동복과 운동화를 기본적으로 갖추는 게 필요하며 본인의 체력, 건강 상태를 점검하여 이에 맞는 운동 계획을 설정하는 것이 중요합니다.

런닝

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운동을 할때 가장 기본적으로 갖춰야할 것은?