운동 초보잔데 운동순서 알려주세요~

Question

안녕하세요 운동 초보자입니다

근력 향상 및 체지방 감소를 위해 운동을 시작했습니다.

레그스쿼트

시티드레그프레스

스탠딩

레그릴

레그익스텐션

시티드숄더프레스

버터플라이

쇼울더프레스

하이폴리

기구가 위에 8개 있는데

1. 어떤 기구를 쓰면 좋을지

2. 몇개씩 몇세트 하면 좋을지

3. 기구 사용 순서는?

답변부탁드립니다.

참고로 키163, 체중 53입니다.

Answer 1

정답은 없는것 갔읍니다.

본인 맘인데

그나마 효율 찾으려면

​아령으로 근력 -> 복근 -> 유산소 후 샤워

이렇게 해보세요

​근력운동 전에 유산소를 하면 체력이 떨어져서 제대로 힘쓰기가 힘듭니다. 답변이 되었는지 모르겠네요.