계단 오르기와 자전거 타기는 비슷한 운동 효과가 있습니다.
하지만 미세하게 근육자극이 다른 점도 있으니 가능하다면 두 가지를 번갈아가면서 하시는 것이 좋습니다.
비슷한 운동이지만 두 가지를 번갈아가면서 하면 운동의 싫증이 나지 않도록 해주는 효과가 있으니까요.
말씀하신대로 비가 온다거나 해서 자전거를 타기 어려울때는 계단 오르기로 대체할 수 있습니다.
물론 계단 오르기가 무릎에 무리를 더 준다고 합니다.
그래서 계단 오르기만 계속 하는 것 보다는 관절에 무리가 덜한 자전거 타기와 교대로 하는 것이 역시 좋은 방법입니다.