운동효과는 다르게 나타납니다. 걷기 운동 땀복을 입게되면 체온이 올라가고 이는 칼로리 소모를 더 높여주는 효과를 줍니다. 반면에 반바지를 입고 시원한 상태에 놓이면 체온이 낮아지거나 유지되면서 상대적으로 칼로리 소모가 더 낮게 됩니다. 특히 땀복을 입으면 체온이 올라가면서 호흡에도 좋은 영향을 주면서 심폐력도 더 좋아집니다;
땀복을 입고 운동하게 되면 평소보다 땀을 많이 흘리게 되어 일시적으로 체중이 줄어든 것처럼 보일 수는 있으나 이는 대부분 수분이 빠져 나간 것으로 체지방 감소와는 직접적인 관련은 없는 것으로 알고 있습니다. 지금 같은 시기에는 반팔, 반바지를 입고 운동을 하셔야 체온 조절이 쉽고 심혈관 부담도 적어서 상대적으로 지속 가능한 운동이 가능 합니다.