하루 두시간 빨리걷기가 무리하는건가요?ㅜㅜ
먹는약으로 인해서 살이 찌게 되어서 하루 두시간 빨리걷기를 하니까 겨우 유지합니다 ㅜㅜ
하루 한시간 운동하니 살이 찌는데요~
하루 두시간 빨리 걷기를 하는데 많이 무리되는 운동 일까요? 몸이 안힘들면 계속해도 될까요? ㅜㅜ
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
크게 무리가 될 것으로 사료되지 않습니다.
빨리 걷기는 유산소 운동의 한 형태로서 심혈관 건강을 개선하고, 체중 관리에 도움을 주며, 스트레스를 감소시키는 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
하루에 두 시간 동안 운동을 하는 것이 무리가 되지 않는다면, 즉, 운동 후에도 과도한 피로감이나 근육통, 관절 통증 등의 부정적인 증상이 나타나지 않는다면, 이는 귀하의 체력 수준과 일상 생활에 적합한 운동량일 수 있습니다. 운동을 지속할 수 있는지 여부는 몸의 신호를 주의 깊게 듣고, 필요한 경우 운동 강도나 시간을 조절하면서 규칙적으로 운동하는 것이 중요합니다.
빨리 걷기 운동은 몸에 그렇게까지 부담이 되는 운동은 아닙니다. 물론 과도하게 하면 부담이 될 수 있긴 합니다만, 스스로 힘든 것이 크게 느껴지지 않는다면 지속한다고 하여서 문제 될 것 없어 보입니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
운동 후 불편하신 곳이 딱히 없다면 무리가 된다고 보기는 어려운 수준의 운동입니다. 계속 시도해보시면 되겠습니다. 또, 체중감량을 위한 운동으로는 땀이 나는 정도의 강도로 30분 이상 유산소운동을 하시는 것을 권해드릴 수 있습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 차호정 의사입니다.
본인의 체력이 허락한다면 하루 두 시간 정도 빠르게 걷는 것은 크게 무리가 될 정도의 운동은 아닙니다.
하지만 체중 관리에 있어서는 유산소 운동만 하는 것은 크게 도움이 많이 되지 않으므로 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 배분하여 함께 해주시는 것이 좋고 더불어 식단 조절도 병행하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
먹는 약으로 인해 체중이 증가하는 경우, 적절한 식이요법과 운동이 필요합니다. 하루 2시간 빨리 걷기는 건강 유지에 도움이 되는 좋은 운동입니다.
빨리 걷기는 저강도 유산소 운동으로, 심폐 기능 향상, 체중 감량, 스트레스 해소 등의 효과가 있습니다. 특히 체중 감량에는 유산소 운동이 효과적이므로, 하루 2시간 빨리 걷기는 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
운동 시간은 개인의 체력과 건강 상태에 따라 조절해야 합니다. 몸에 무리가 되지 않는 범위 내에서 운동량을 늘려가는 것이 좋습니다. 만약 2시간 운동이 부담스럽다면, 시간을 줄이고 강도를 높이는 방법(예: 1시간 조깅)도 고려해 볼 수 있습니다.
운동과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 중요합니다. 약물로 인한 체중 증가를 막기 위해 과도한 식이 제한보다는, 규칙적인 식사와 적절한 영양 섭취를 목표로 해야 합니다.
장기적으로 약물 복용이 필요한 상황이라면, 주치의와 상담을 통해 체중 관리 방법에 대해 조언을 구하시는 것이 좋습니다. 필요한 경우 약물 조절, 운동 처방 등을 받을 수 있습니다. 꾸준한 운동과 식이 관리를 통해 건강한 체중을 유지할 수 있습니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
개개인마다 신체적 상태나 운동 능력의 차이가 있으므로 단순히 시간으로 논하는 것은 어려울 것 같습니다.
다만 운동 후 통증이 있다면 운동량을 줄이고 휴식을 취하시길 권합니다.