아파트 계단오르기 운동이 무릎건강에 치명적인가요?

Question

안녕하세요.

건강을 위해서 아파트 계단오르기 운동을 할려고 합니다. 그런데 주변분들이 계단을 오르게 되면 무릎에 부담을

주기때문에 문제가 될 수 있다고 합니다. 정말 계단오르기 운동이 무릎에 안좋을까요?

Answer 1

올라갈때는 계단을 이용하시고, 내려올때는 엘리베이터를 이용하시는 게 가장 이상적입니다. 그리고 무릎에 안좋다고 무작정 계단을 피하는 건 오히려 근육에게 미안한 짓입니다. 만일 연세가 있으신 분이라면 계단 이용을 줄이셔도 괜칞지만, 아직 무릎에 무리가 안 가신다면, 계단을 이용하셔도 괜찮습니다. 만일 무릎에 무리가 안 가는데도 계단 이용을 줄이는 건 안좋은 방법이에요!

Answer 2

반은 맞고 반은 틀립니다

계단 운동한다고 무조건 무릎에 안 좋은건 아닙니다

무리를 하거나 내려올때 안좋을수 있습니다

운동자체는 좋습니다

Answer 3

계단 오르기는 부담이 많지 않습니다. 평지 걷기보다 칼로리 소모가 2~3배 높으면서도 제대로만 하면 관절에 큰 무리를 주지 않습니다. 다만 내려오는 행동이 무리를 많이 줍니다. 그래서 계단 오르기를 하시면 올라갈 때는 계단으로 가시고 내려가는 것은 엘리베이터를 쓰시는 거 추천드립니다.

Answer 4

제가 생각할 때 아파트 계단 오르기는 운동 효과가 아주 좋을 것 같습니다. 무릎에 부담이 가는 것은 오히려 올라갈 때보다 내려갈 때 아닐까요? 혹시 걱정되신다면 계단 오르기만 하시고, 내려올 때는 엘레베이터 타시는 걸 추천드립니다^^

Answer 5

아파트 계단 오르기는 무릎에 무리는 주는 운동이 아니구요 건강에 좋은 운동입니다.

하지만 반대로 계단 내려가기는 무릎에 충격을 주는 운동이기에 오르기만 하시길 바랍니다.