건강관리
상추의 어떤 영양소가 잠이 오게 하는 건가요?
안녕하세요? 상추쌈을 먹고 나면 졸음이 온다고 하는데요~ 상추에도 여러 영양소가 들어 있을거 같은데요~ 그런데 상추의 어떤 영양소가 졸음을 오게 하는 건가요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
상추 줄기에 모여있는 락투신이라는 성분이 긴장완화 및 스트레스해소에 도움을 주어
불면증 해소에도 효과적입니다
상추에는 잠을 유도하는 락투카리움 성분이 함유되어 있으며, 상추 품종에 따라 락투카리움 함량은 다를 수 있습니다. 락투카리움은 진통과 진정 효과를 가진 아편과 유사한 성분으로, 상추의 졸음 유도 효과는 개인의 체질 및 다른 요인에도 영향을 받을 수 있습니다. 그러나, 숙면을 위해서는 규칙적인 생활습관과 스트레스 관리가 중요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
상추가 잠이 오게 하는 주된 이유는 다음과 같은 영양소들에 있습니다:
티안탄: 상추에는 티안탄이라는 성분이 포함되어 있으며 이는 식물에서 발견되는 식물 호르몬으로, 진정과 수면 유도 작용을 할 수 있습니다.
마그네슘: 상추에는 마그네슘이 풍부하게 포함되어 있으며 마그네슘은 신경 및 근육 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 신경 편안함과 근육 이완을 돕는 효과가 있으며 이는 자연스럽게 수면 유도를 돕는 데 기여할 수 있습니다.
따라서, 상추를 섭취하고 나서 졸음이 온다는 것은 상추에 함유된 티안탄과 마그네슘 등의 영양소들이 수면 유도에 도움을 줄 수 있기 때문입니다.