손톱을 물어 뜯는 습관은 왜 생기는걸까요?
무의식적으로 손톱을 물어뜯는 경우가 종종 있는데요
의도치않게 습관처럼 되어 버려서 걱정이네요 ㅜㅠ
왜 이런 행동을 하게 되는걸까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
손톱을 물어뜯는 습관은 대부분 불안이나 스트레스와 관련이 있어요. 무의식적으로 하는 행동이라 본인도 모르게 하게 되는건데, 심할 경우 손톱이 변형되거나 세균감염될 수도 있죠. 스트레스 해소를 위해 가벼운 운동을 하시거나, 손을 다른 걸로 바쁘게 하면 도움이 될 수 있어요. 심리적인 문제가 있다면 정신건강의학과 상담도 좋은 방법이구요.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
손톱을 무의식적으로 물어뜯는 행동은 심리적 요인이나 습관으로 인해 발생하는 일종의 신체적 습관으로 많은 사람들에게서 흔하게 나타나는 습관 중 하나입니다. 손톱을 물어뜯는 것은 스트레스나 불안, 긴장을 완화하기 위한 무의식적인 반응일 수 있습니다. 불안한 상황이나 긴장된 순간에 손톱을 물어뜯으며 심리적 안정감을 찾으려는 경향이 있습니다. 또 지루하거나 아무것도 하지 않을 때, 또는 어떤 일에 깊이 집중할 때 손톱을 물어뜯는 습관이 나타날 수 있습니다. 이는 반복적인 행동을 통해 자극을 찾거나 집중력을 높이려는 무의식적 행동일 수 있습니다.
어릴 때부터 시작된 습관이 성인이 되어서도 지속되는 경우가 많습니다. 한 번 형성된 습관은 무의식적으로 반복될 수 있습니다. 일부 사람들에게는 강박적 행동의 일종일 수 있는데, 특정 상황에서 자신도 모르게 손톱을 물어뜯고싶은 충동을 느끼며 멈추기 어려운 경우입니다.
습관을 고치려면 손톱을 깨끗하고 짧게 관리하여 물어뜯고 싶은 충동을 줄일 수 있습니다. 손톱에 매니큐어나 쓴맛이 나는 특수 약물을 바르는 것도 도움이 될 수 있겠습니다. 스트레스나 불안을 다른 방법으로 해소할 수 있도록 운동, 명상, 심호흡 등의 방법을 시도해보세요. 스트레스 볼을 쥐거나 필기구를 돌리는 등 손을 바쁘게 다른 활동에 사용함으로써 물어뜯는 행동을 대체해볼 수 있겠습니다. 손톱을 물어뜯고 있는 상황이나 감정을 의식적으로 인식해보고 그럴 때마다 다른 행동으로 전환하는 연습을 해보시기 바랍니다.
만약 이런 습관이 강박적이거나 일상에 영향을 미칠 정도로 심한 경우에는 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 받아볼 수도 있겠습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
무의식적으로 손톱을 물어뜯는것은 불안감이 높을때 나타나는 반응입니다.대추차가 도움이됩니다