같은 양의 음식을 먹어도 사람마다 살이 찌는 정도가 다른 이유는 무엇인가요?

Question

주변 사람들을 보면 비슷한 양의 음식을 먹어도 체중이 쉽게 증가하는 사람이 있는 반면, 많이 먹어도 체중이 크게 변하지 않는 사람도 있습니다. 단순히 체질이 다르기 때문이라고 설명하기도 하지만, 실제로는 기초대사량이나 활동량, 근육량 같은 여러 요인이 영향을 줄 것 같습니다. 같은 양을 먹었는데도 체중 변화가 다르게 나타나는 원인은 무엇이며, 체중 관리에서는 어떤 부분을 고려해야 하나요?

Answer 1

체중 변화는 섭취한 에너지와 소비한 에너지의 차이에 따라 달라집니다. 사람마다 체격과 근육량, 기초대사량, 일상적인 활동량, 운동량이 다르기 때문에 같은 음식을 먹어도 에너지 소비량에 차이가 생길 수 있습니다. 또한 음식의 실제 열량과 식사 속도, 수면, 호르몬 및 식욕 조절 특성도 장기적인 체중 변화에 영향을 줍니다. 따라서 다른 사람의 식사량만 비교하기보다는 자신의 식사와 활동량, 일정 기간의 체중 변화를 함께 관찰하며 조절하는 것이 좋습니다.

Answer 2

사람마다 체질도 다르고 기초대사량도 다 다르기때문에 같은 음식의 양을 먹어도 살이 찌는 사람은 찌고 안찌는 사람은 안 찌는 것 같습니다!

Answer 3

안녕하세요~ 아무래도 기초대사량이 달라서 라고 할수 있찌요ㅜㅜ 사람마다 다 기초대사량이 차이가 있는데 높을수록 살이 덜쩌요ㅠㅠ

Answer 4

같은 양을 먹어도 살이 찌는 정도가 다른 데는 여러 이유가 있어요. 유전적으로 기초대사량이나 지방이 저장되는 방식이 다르고, 근육량과 활동량에 따라 소모되는 에너지도 달라요 또 장내 세균 구성이나 호르몬, 수면 상태도 에너지 흡수와 저장에 영향을 줘요

Answer 5

기초대사량, 비운동성 활동량 그리고 장내 흡수율 및 호르몬 차이로 인해 에너지 소모 속도가 다르기 때문입니다. 단순 식사량 줄이기보다는 웨이트 트레이닝 등으로 근육량을 유지 및 증가시켜 기초대사량을 확보하는 것이 중요합니다. 일상 속 활동량을 늘리고 혈당 급증을 막는 영양소 위주의 식단과 충분한 수면으로 대사 환경을 개선하시는 것이 좋습니다.

Answer 6

기초대사량 차이 즉 가만히 있어도 신체 기관 움직이면서 소모되는 에너지 자체가 다르고 근육은 지방보다 유지하는데 훨씬 더 많은 에너지 소비하는데 같은 체중이라도 근육량 많으면 그만큼 소모하는 칼로니 크고 살 찌지 않게 됩니다. 사람마다 장내에 서식하는 세균 종류가 다른데 똑같은 음식 먹더라도 영양소 과도하게 흡수하는 균 많을수록 칼로리 흡수 비율 높고 살 찌기도 합니다. 무엇보다 살아가는 환경 자체도 많이 움직이는지 몸짓이나 동작 등 얼마나 하는지 따라서 다양하게 살찌게 됩니다.