속이쓰릴때 어떤음식을 먹는게 좋은가요?
전날 과음을 한 다음날이던지 소화불량으로 속이쓰리고 하면 아무거나 먹기가 겁이나던데 어떤식단으로 먹는게 속을 보호할수있나요?
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
숙취가 있는 다음날에는 아스파라긴산이 많이 들어있는 콩나물을 드시는 것이 좋고 타우린이 풍부한 오징어를 드시는 것도 간 기능에 도움이 많이 됩니다 그리고
칡즙 역시도 간 해독을 해 주는데 도움을 많이 줍니다.
안녕하세요.
과음 후 소화불량이나 불쾌한 증상을 겪을 때, 일부 식단 조절을 통해 속을 보호할 수 있습니다.
1. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 소화를 돕고 체내를 산화시키는데 도움이 됩니다. 물, 민트 티, 생강차 등을 마셔 수분을 보충하는 것이 좋습니다.
2. 가벼운 식사: 과음 후에는 가벼운 식사를 하시는 것이 좋습니다. 신선한 야채, 삶은 닭 가슴살, 차가운 국수 또는 차돌박이 등 소화가 쉬운 음식을 선택이 도움이 됩니다.
3. 과일과 채소: 신선한 과일과 채소는 섬유질이 풍부하고 소화를 원활하게 돕는데 도움이 됩니다. 포만감을 느끼면서도 소화를 돕는 과일인 바나나나 소프트한 과일을 선택하고, 야채는 삶거나 가벼운 샐러드 형태로 섭취하는 것을 권장드립니다.
4. 발효식품: 발효식품은 소화를 돕고 속 내균 균형을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 요구르트, 김치, 살사, 케피르 등이 있습니다.
5. 소량 식사와 잦은 식사: 대량의 음식을 한 번에 섭취하는 대신 소량의 식사를 자주 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화 과부하를 줄일 수 있고, 속이 덜 더부룩할 수 있습니다.
6. 조리 방법: 튀긴 음식이나 기름진 음식보다는 조리 방법으로 구운, 삶은, 찌는 등 더 가벼운 음식이 좋습니다.
이러한 조치들은 속을 보호하고 소화를 돕는데 도움을 줄 수 있지만, 만약 지속적이거나 심각한 소화 문제가 발생한다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
