새벽에 화장실 가지 않으려면 저녁 물을 몇시까지 마셔야 될까요?

Question

저녁에 물을 마시면 새벽에 화장실 가게되서 잠을 깨서 수면리듬이 무너져서 피곤한데 저녁 물을 몇시까지만 마셔야 밤중에 화장실을 안갈수 있을까요?

Answer 1

보통 자다가 화장실을 가지 않기 위해서는 2시간 전에는 물을 마시지 않는 것이 몸에 도움이 됩니다. 사람은 2L 정도 마시면 더 이상 물을 마시지 않기 때문에 저녁을 싱겁게 드시고 저녁 전에 2L를 채우면 밤에 물을 마시지 않고 갈증도 느끼지 않습니다.

Answer 2

사람마다 다른 부분이기도 하고, 목이 마른데 의도적으로 물을 섭취하는 걸 참는 것도 건강한 방법이라고 보기는 어렵거든요. 단순히 물만 언제 이후로 먹지 않는 것보다는 수분이 많은 식품(예컨대 과일이나 국물 등)의 섭취를 자제하는 게 좋고, 시간에 맞춰 본인이 조절해 보시는 게 좋을 것 같아요. 일단 8시 반, 8시... 이런 식으로 시간을 조절해 보세요.

Answer 3

새벽에 잠을 자다가 화장실때문에 잠을 깰수가있는데, 이럴때면 잠이 안오는게

보통이라서, 잠자기 30분전에 물을 마시고서 잠자기 바로전에 화장실을 갔다와서

잠을자면 아침까지 깰일이 없습니다.

Answer 4

저녁 8시까지만 먹고 그 뒤에는 입에 마르지 않는 선에서만 적히는 적도로 마시는것이 좋겠습니다. 따라서 일단 해보시고 조율해보세요.