매일 플랭크랑 러닝하는데 하이킹도 추가하면 무리일까요?

Question

매일 아침 플랭크 3분씩 3세트랑 저녁에 5km 러닝을 꾸준히 하고 있습니다... 체력이 좀 붙은 것 같아서 주말에 하이킹을 추가해볼까 생각 중인데요... 등산은 거의 안 해봤고, 평소 걷는 건 좋아합니다... 평일에 운동하는 양도 꽤 되는 것 같은데, 주말에 하이킹까지 하면 몸에 너무 무리가 갈까 걱정됩니다... 혹시 경험 있으신 분 계시면 조언 부탁드립니다... 하이킹 강도를 어느 정도로 해야 할지, 아니면 당분간은 하이킹 대신 다른 운동을 하는 게 좋을지... 알려주세요 ㅠㅠ... 체력 관리에 도움이 될 만한 팁이 있다면 공유해주시면 정말 감사하겠습니다... 운동 경험이 많지 않아서 조심스럽네요... 도와주세요...

Answer 1

매일 플랭크와 러닝에 주말 하이킹 추가는 충분히 가능합니다. 다만, 하이킹 경험이 적으시니 처음엔 짧고 완만한 코스부터 시작하고, 하이킹하는 주는 평일 운동 강도를 조절해보세요. 하이킹 전후 스트레칭과 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 몸 상태를 살피며 점진적으로 늘려가시면 무리 없이 즐길 수 있을 거예요

Answer 2

현재 플랭크와 러닝을 꾸준히 한다면 무리하지 않는 강도로 주말에 하이킹을 추가해도 괜찮습니다.

처음에는 짧고 평탄한 코스부터 시작해서 체력과 몸 상태를 체크하세요.

줗분한 휴식과 수분 섭취를 병행하며 무리하지 않은 선에서 점차 강도를 올리는게 좋습니다.

Answer 3

하이킹을 추가하는 것은 체력에 따라 가능할 수 있습니다. 현재 매일 플랭크와 5km 러닝을 하고 계시므로 일정한 체력이 쌓였다고 할 수 있습니다. 하지만 하이킹은 처음 해보는 운동이기 때문에 강도를 낮추고 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 처음에는 짧은 거리나 평탄한 코스를 선택하고, 몸의 반응을 보면서 점차 강도를 높여가는 것이 이상적입니다. 또한, 운동 후 충분한 휴식과 회복을 통해 몸의 부담을 줄이는 것도 중요합니다.