안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
두 분이 함께 건강을 위해서 운동을 결심하신 것 자체가 이미 절반의 성공이라 생각합니다! 체중 증가와 연령대를 고려하실 때 무릎 관절을 안전하게 보호하면서도 체지방을 효과적으로 태울 수 있는 저충격 전신 유산소 홈트를 추천드립니다.
거실에서 부부가 마주보고 할 수 있는 사이드 스텝 터치로 시작해 보시길 바랍니다. 오른발을 옆으로 한 걸음 크게 디디면서 왼발 끝을 오른발 뒤에 가볍게 툭 찍고, 동시에 양손은 가슴 앞에서 박수를 칩니다. 이어서 제자리에서 가볍게 걸으면서 무릎을 골반 높이까지 높게 들어올리는 니업 동작을 자연스럽게 연결을 해줍니다. 두 동작 모두 높이 뛰지 않아서 관절 부담과 층간 소음이 전혀 없지만, 전신 근육을 고루 사용하니 칼로리 소모가 엄청납니다. 부부가 서로 눈을 맞추고 하이파이브를 하거나 음악속도에 맞춰서 움직이면 운동이 아닌 즐거운 놀이처럼 느껴지실 겁니다.
유튜브 채널로는 실제 부부가 유쾌하게 운동을 이끌어주어 동기부여에 최고인 땅끄부부의 칼소폭(칼로리 소모 폭탄) 유산소 시리즈나, 신나는 비트에 맞춰서 쉽게 따라하실 수 있는 에이핏의 노점프 전신 운동 영상을 추천드립니다.
저녁 식후, 거실에서 딱 20분정도만 가벼운 마음으로 서로의 페이스메이커가 되어 함께 시작해 보시길 바랍니다. 두 분의 즐겁고 건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^