건강관리
안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 요즘 레몬수를 마시고 있긴 한데.. 하루에 커피를 두잔 정도 먹고 있습니다. 그런데 요즘 피곤하다는 생각이 많이 듭니다.
안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 요즘 레몬수를 마시고 있긴 한데.. 하루에 커피를 두잔 정도 먹고 있습니다. 그런데 요즘 피곤하다는 생각이 많이 듭니다. 어떤 사람은 그것 커피 마시면 마그네슘과 철분이 부족하면 그런 현상이 일어난다고 하더라고요. 맞는 말인지 모르겠습니다...
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
커피는 이뇨작용으로 인해 마그네슘과 철분 흡수를 방해할 수 있어 피로감에 영향을 줄 수 있으며 특히, 철분이 부족하면 빈혈로 피로를 느낄 수 있습니다.
대안:
커피 섭취를 식사 후 1~2시간 뒤로 미루세요.
마그네슘이 풍부한 견과류, 철분이 많은 살코기나 시금치를 추가로 섭취해 보세요.
레몬수는 좋은 선택이니 계속 드세요.