생활
새벽 4시쯤 자고 9시에 일어날 수 있을까요?
9시에 일어나야하는데
가능할까요?
잘 일어나려면 어떻게 해야할까요
알람은 듣고 바로 꺼버린 뒤
다시 자는 습관이 있습니다ㅜㅜㅜ
7개의 답변이 있어요!
새벽 4시에 취침해서 오전 9시에 일어나셔야하는 상황이시군요.
수면시간이 짧긴하지만 상황이 그렇다면 꼭 일어나야한다라는 마음을 가지고 일어나셔야겠습니다.
핸드폰 알람을 꺼버리는 습관이 있으시다면 가까운 곳에 핸드폰을 두지 마시고, 멀리 두시고, 시계도 몇 개 멀리 놔두신 다음 알람을 설정해놓고 주무시는 것이 좋겠습니다. 그러면 바로 끌 수 없고 몸을 일으켜서 꺼야하기때문에 어느정도 잠을 깰 수 있게 되더라고요.
새벽에 자고 9시에 일어나는 것은 5시간을 자는 것으로 생각보다 수면이 부족한 것입니다. 하지만 이런 것은 평소에 체력을 가지고 키울 수 있는 것입니다. 물론 건강에는 좋지 않습니다. 잠을 적게 잘 수 있는 사람은 정해진 것입니다. 이를 참고하세요.
알람을 침대에서 멀리 두어 일어나서 직접 꺼야 하도록 해보세요. 이렇게 하면 몸을 일으키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 알람을 끄지 않게 1분 단위로 계속 맞춰 놓는 것이 잠을 깨는 것에 크게 도움이 되는 것입니다. 이런 것을 잘 파악을 하길 바랍니다.
침실의 온도, 조명, 소음 등을 조절해 편안한 수면 환경을 만들어보길 바랍니다. 짧은 잠이라고 하여도 이에 대해서 수면을 깊게 하는 것이 크게 도움이 되는 것입니다. 이런 점을 잘 파악을 하고 있으면 수면에 크게 도움이 되니 성공할 수 있을 것입니다.
안녕하세요..
힘든 시간이라고 생각됩니다.
그러나 어렸을때 다음날 즐거운 소풍이나 어린이날 놀러 가야 되는 날에는
꼭 일찍 일어나는 경험이 있을 듯 합니다.
주무실 때 다음날 꼭 9시에 일어나서 목적/목표를 가지고 해야된다고 생각하시면은
일어날 때 바로 일어날 수 있을거라 생각됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 새벽 4시에 자고 9시에 일어나는 것은 가능합니다. 하지만 수면 시간이 부족해서 피로를 느낄 수 있습니다. 알람을 잘 듣기 위해서는 알람을 멀리 두거나 다양한 소리로 설정해 보십시요. 하지만 취침에 드시는 수면 시간을 좀 앞당겨 보십시요. 일관된 수면 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 잠자기 전에 스마트폰 사용을 줄이고 편안한 환경을 만드는 것도 도움이 됩니다. 5시간을 주무시더라도 11시에서 새벽 4시 패턴이 오히려 바이오 리듬에 도움이 되실듯합니다. 질문자님이 말씀하신 수면 패턴은 너무 힘드실것 같아요. 참고하십시요~!