잠에 쉽게 드는 법이 있을까요?

2020. 10. 17. 02:36

일찍 자려고 마음먹고 잠자리에 누워도 계속 잡생각과 작은 소음들이 신경이 쓰여 오랜 시간 후에 잠이 듭니다. 자는 시간이 늦어져서 다음 날에 피로가 쌓여 일상에 지장이 갑니다. 잠에 쉽게 들 수 있는 방법이 있을까요?

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총 1개의 답변이 있습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잠을 잘 못자면 다음날 피곤함으로 일상생활에 지장을 받게됩니다.

그런데 잠을 자는 환경은 어떨까요?

심리적

신체적

환경적 요소를 모두 봐야하지 않을까요?

심리적으로는 잠자기 전 잠시 명상 음악과 함께 명상을 하는 것을 추천드립니다.

신체적으로는 잠자기 3- 4시간 전 운동, 식사등을 하지 않는 것이 좋다고 합니다

환경은 불 빛, 소리, 향기 등을 내가 편안한 상태로 만드는 것이 좋겠고요.

2020. 10. 18. 23:02
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