잠이 오질 않고 피곤할 때 일찍 잠들려면?

Question

잠을 잘 때가 돼서 잘 준비를 마치고 누워있는데 계속 잠이 오지는 않고 피곤한데 시간은 계속가고 그럴 때 일찍 잠이 오게 하려면 어떻게 해야할까요?

Answer 1

역사유투브를 들으시면 효과가좋습니다. 시끄럽게 강의하는 유투브 말고 잔잔하게 강의하는 내용의 유투브가 있습니다. 그거 들으시면 좋습니다.

Answer 2

저는 심각하게 잠을 못 자니까 언니나 동생이 여러 정보를 줬어요. 4ㆍ7ㆍ8 호흡법도 가르쳐주고 대추가 좋다고 대추를 달여서 찐득하게 만들어 준 적도 있고 양파를 머리맡에 두면 효과가 있다고 하더라 하면서 알려주기도 했어요.

다 해봤는데요. 그중에 4ㆍ7ㆍ8 호흡법이 효과가 있어요.

지금도 잠자기 전 꼭! 하는데요, 어느새 잠이 들어요.

어떻게 하는지 알려드릴게요.

(1) 입은 다물고 코로 숨을 들이 쉬면서 생각으로 숫자 4를 세어 보세요.

(2) 숨을 뱉지 말고 생각으로 숫자 7을 세는 거예요.

(3) 입으로 뱉으면서 생각으로 숫자 8을 세어 보세요.

Answer 3

잠이 오질 않을 때는 멜라토닌이나 수면유도제 등 보조제의 도움을 받아보세요. 주변사람들은 멜라토닌을 많이 권장하더군요. 잠 설치지 마세구 한번 드셔보세요. 

Answer 4

저 같은 경우 평소에 대추차나 캐모마일차를 챙겨먹으려고 하는 편이고,

오늘 바로 쓰는 방법 중에는

최현우마술사의 최면수면이 있어서 종종 그걸 이용하곤 해요

최면은 의심을 비워야 잘된다 하잖아요

그래서인지 저는 꽤 효과볼 때 많답니다!

Answer 5

피곤할 때는 잠이 오지 않는게 신기한 일입니다.

이때 술을 드시고 주무시면 깊은 잠에 들기 어렵습니다.

누우셔서 두 발을 무릎 쪽으로 당기는 동작을 해보시기 바랍니다.

아킬레스건이 많이 당기실 겁니다.

손도 오므렸다 폈다를 반복하시면 몸의 말단

부분들의 피가 잘돌아 주무시는데 도움이 되실 겁니다.

Answer 6

약간 전 배경음악같은거 깔고 그냥 누워서 눈감고 있는 편입니다… 잠 안와도 뭔가 쉬는 느낌이 들어요 배경음악은 약간 가사없고 잔잔하면서 숲 소리 이런거 있잖아요 그런거 틀면 됩니다

Answer 7

피곤한데 잠이 오질 않는다는 상황은 대부분 덜 피곤한 경우가 많습니다. 가볍게 운동을 하시는 것이 숙면에 도움이 될 듯하며 누워서 스마트폰을 보지 말고 멀리하심이 도움이 될 것 같습니다.