하체 운동하고 알배기면 다음날은 상체하는게 좋은데

Question

힘들어서 퐁당퐁당으로 헬스장들 다니고 있는 헬린이 인데 하체하고 나면 너무 힘들고 알이배겨서 다음날은 못가겠더라구요. 일주일에 2 3번도 괜찮은건가요??

Answer 1

안녕하십니까 반가워요!

저는 내추럴한꿀벌입니다! 답변드리겠습니다

초보 때는 무리하지 않는 게 좋아요.

주 2~3회도 충분히 운동됩니다.

쉬는 날 휴식도 정말 중요해요.

꾸준히 하는 게 제일 최고입니다.

조금이나마 답변이 마음에 드셨길 바래요

화이팅하세요.

Answer 2

일주일애 3번도 나쁘진 않습니다.

다만 근육을 회복하고 키우면서 다이어트 하는 과정에서 지방까지 뺀다고 한다면 4일은 넘게 가는게 좋고, 하체 운동 후 등 가슴을 나눠 하면서 전체적으로 근육의 피로도를 올려주었다면 그 다음날은 쉬어주거나 간단하게만 운동하는 것도 좋습니다.

크레아틴을 복용하고 있지 않으시다면 복용하시는걸 추천드리는데요 운동 수행력도 좋아지지만 근육 회복력도 좋아져서 헬스를 할 때 헬스장 비용 뽕뽑도록 운동을 자주할 수 있어 좋습니다