등근ㄴ육 운동을 효과적으로 이끌수 잇는 보조 운동은 어떤게 있을까요

Question

바벨로우와 데드리프트같은 무거운 등운동은 허리에 무리가 많이 가는데 허리 부상을 줄이면서도 등근ㄴ육 운동을 효과적으로 이끌수 잇는 보조 운동은 어떤게 있을까요

Answer 1

무거운 운동 없이 맨 몸으로 등 기립근 자극을 주는 운동으로는 snpe 1번 자세도 좋고, 누워서 슈퍼맨 자세와 브릿지 등 무게 안들고 몸의 무게로 운동하는 것도 좋습니다