할일을 미루는 습관을 고치고 싶은데 어떻게해야할까요?

Question

개인적으로 제가 해야할 일을 자꾸만 미루게 되는 경우가 자주 생기더라고요. 그걸 고치기 위해선 물론 저 자신도 의지적으로 마음을 잡는 등의 노력과 의지를 보여야겠지만, 그외에 그런 습관을 고치는데 도움이 될만한 행동이나 자세 같은게 있을까요?

Answer 1

하셔야 할일을 자꾸 미루게 되어 고민이시군요

제가 대학에서 심리학 전공 했을때 이런 일을 겪는분들 많이 보아 왔습니다

많은 사람들이 겪는 흔한 고민이며, 게으름보다는

불안, 완벽주의, 혹은 과제에 대한 스트레스 때문인 경우도 있습니다

심리학적으로 미루는 습관은 불편한 감정을 피하고 편안함을 추구하는

행동에서 비롯됩니다

일단 무엇을 하시든지 딱 5분만 하신다고 생각하세요

그러면 뇌에서는 계속 일을 하려는 경향이 있어 미루는 습관을 고치는데 도움이 됩니다

그리고 큰 일을 감당할 수 있는 아주 작은 단위부터 일을 쪼개서 해보세요

중요하고 긴급한 일부터 우선순위를 두셔서 처리하시는 것도 도움이 됩니다

또한 질문자님에게 작은 보상을 주어서 긍정적인 감정을 연결해보세요

미루는 나 자신을 자책하기보다, 왜 미루는지 이해하고 다시 시작하는 것이 좋습니다

어렵다, 잘 안될 거 같다는 생각 대신

일단하자는 긍정적인 메시지를 스스로에게 주세요

처음부터 완벽하게 처리하려하시지 말고 아주 작은 시작부터 해보시는 것을 추천 합니다

오늘 하루도 화이팅입니다!!

Answer 2

심리학적 연구결과에 의하면 할일을 자꾸 미루는 사람들은 완벽하려는 강박관념을 가진 사람들이 많다고 합니다.

완벽하려는데 집착하다 보니 완벽하지 못할 까봐 부담스러워서 시작하는 것을 두려워 한다는 심리라는 것이죠.

그래서 어떤 일을 하기 전에는 잘 하려고 하지말고, 대충이라고 그냥 해보자는 생각으로 일단 한번 시작해 보세요.

대충대충 그냥 해 놓고, 부족하면 다시 조금씩 더 보충하자는 생각으로 하는 것이죠.

Answer 3

그럴땐 일단 완벽하게 다 하려고 마음먹지말고 아주 작은거 하나부터라도 당장 시작을해보는게 참 도움이됩니다 글고 해야할일을 종이에 적어서 눈앞에 두는것도 깜빡 안하고 몸을 움직이는데 효과가있더군요 너무 큰목표를 잡지말고 딱 오분만 투자한다는 생각으로 가볍게 몸을 먼저 움직여보시는게 그런 나쁜습관 고치는데 아주 장땡입니다.

Answer 4

리스트를 한번 작성해서 체크해 보세요!

하나하나 지워 가면서 일처리 하면 아무래도 오늘 할 일을 더 책임감 있게 할 수 있을 겁니다. 의지가 가장 중요하지만 할 수있어요! 화이팅!