주변 사람들에게 툭하면 비교당할 때 마음이 많이 힘이 듭니다.

Question

주변 사람들과 자꾸 비교 당할 때 마다 마음이 많이 힘이 듭니다.

직접적으로 대응하기도 애매한 상황인데 이런 경우 스스로 흔들리지 않고 마음을ㄹ 단단히 지킬 수 있는 방법이 있을까요??

Answer 1

그런때는 자존감이 높은 상태면 좋은데 자존감도 결국 본인이 이것저것 경험을 쌓고 또 상황이 많이 좋아지고 그래야됩니다. 그러기 위해서는 내면이 탄탄해지는 것이 좋은데 책을 읽고 또 운동을 하면서 내면을 성장시키는 것을 추천드립니다.

Answer 2

많이 속상하시겠네요....사실 비교당하는게 하는 사람은 어떨지 모르겠지만 스스로 굉장히 스트레스 받는 일인데...

아무래도 상대방이하는 비교에 나자신이 멘탈이 흔들리지 않으려면 자존감이 높아야한다고 생각합니다 자존감을 높이는데 도움이 되는 책들이 많으니 읽어보시면 좋을거 같고요 자존감을 높이는것도 일종의 훈련이라고 생각해서 저도 책을 읽으면서 한가지라도 그대로해볼려고 하는편입니다 실제로 효과도 있습니다 그리고 이건 저한테는 효과가 있던 방법인데요 목표를 세우는 겁니다 큰목표를 세우고 그밑에 작은 목표들을 세워서 하나하나 실천해나가니 그런 상대적인 비교에 마음이 흔들리거나 속이상하지 않더라고요

그 목표외에는 아무것도 신경쓰지말자라고 마음먹고 목표달성하는데만 매진해보는것도 좋은 방법이라고 생각합니다

Answer 3

비교당하는게 참 신경쓰이고 마음이 흔들릴만합니다 그런말 하는사람들은 대부분 자기 기준으로만 판단하는거라 질문자님의 상황이나 노력은 잘 모르는경우가 많아요 그래서 그런말들을 들을때마다 아 저사람은 내상황을 잘모르는구나 하고 한귀로듣고 한귀로 흘려버리는 연습을 하시는게 좋다고봅니다 글고 본인만의 기준과 목표를 명확히 세워두시면 남들 말에 덜 흔들리게 되실겁니다 다른사람과 비교하는건 정말 의미없는일이니 본인 페이스대로 가시면서 스스로를 격려해주시는 시간도 가져보셔야겠습니다.

Answer 4

사회적 비교 이론에 기반한 하향 비교 또는 상향 비교에서 발생하는 인지 부조화를 자기 자비를 통해 완화해야 합니다.

부정적인 비교를 유발하는 외부 자극에 대해 인지적 재구성을 적용하여 타인의 평가는 자신의 내재적가치와 분리하고 자기 효능감에 집중하는 연습이 필요합니다.

심리적 경계 설정을 통해 비교 자극의 정서적 팀투를 최소화하고 자신의 독자적 성장 궤적에 대한 인식을 강화하여 외부 지향적 동기를 내부 지행적 동기로 전환해야 합니다.

외부의 평가에 좌우되지 않는 자기 수용과 자기 통제 역량을 함양함으로써 정서 조절 능력을 증진시키고 심리적 회복탄력성을 구축하여야 합니다.

Answer 5

주변사람들과비교를당하면 좋은사람은없습니다. 그냥 무시하려고해도 지속적으로생각날수밖에없는것이여서 그사람을 아예 배제하시는게좋을거같아요