저녁에 소식한 후 몇 시간 뒤에 자면 좋나요?

Question

최근에 속이 매우 좋지 않아 저녁에 소식을 하고 있습니다. 속이 좋지 않은 와중에 심야시간이 되면 배가 고픕니다. 최근에는 꾹 참긴하지만 힘이 드네요. 중요한 건 저녁식사 후 보통 얼마 뒤 자면 속이 좀 편할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

저녁식사 양을 줄이신다면 2~3시간 이후에 취침해보시는 것을 권장드립니다.

일반적인 식사를 했을때 3~4시간 후 수면이 권장되니 참고하세요.

Answer 2

안녕하세요.

보통 식사를 하고 나서 3~4시간 정도 뒤에 눕는 것이 수면의 질과 생리적으로 좋습니다.

저녁이라는 특성상 활동이 아침과 점심에 비해서 줄어들기 때문에 소식을 하더라도 3~4시간 정도는 깨어 있는 것이 좋습니다. 소식을 한 뒤에 가벼운 산책은 소화를 촉진하여 속이 편하실 수 있습니다.

참고부탁드립니다.

감사합니다.