왜 같은 시간에 같은 양의 커피를 마셔도 잠 오는 정도가 매일 다를까요?

Question

같은 시간에 같은 양의 커피를 마셔도 잠 오는 정도가 매일 다를까요?

하루에 한 잔만 오전에 마시는데 어떨 때는 잠이 잘 오고 어떨 때는 밤에 잠이 안오네요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요

같은 시간에 같은 양의 커피를 마셔도 수면 매커니즘에 작용하는 생체 조건과 외부 요인이 매일 달라지기 때문입니다 우리 몸에는 피로가 쌓일수록 아데노신이라는 물질이 생성되어 졸음을 유발하는데 커피의 카페인이 아데노신 수용체를 대신 막아 졸음을 잊게 만들지만 전날 수면 시간이나 당일 육체적·정신적 피로도에 따라 아데노신 분비량 자체가 달라져 카페인 체감 효과에 차이가 납니다 또한 당일 섭취한 음식이나 수분 섭취량에 따라 카페인의 체내 흡수 속도 및 간에서의 대사 분해 속도가 달라지며 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비 수치에 따라서도 카페인 반응도가 변하게 됩니다. 결국 오전의 카페인 섭취량이 일정하더라도 당일의 전반적인 피로 누적도 식습관 수분 상태 호르몬 변화가 복합적으로 작용하여 밤에 느끼는 수면 유지 및 입면 속도에 차이를 유발하는 것입니다

Answer 2

커피의 카페인은 우리몸의 부교감신경계를 건드리는것이고 몸에 축적이 됩니다 하루 한잔이면 많이 쌓이지는 않았을듯 하지만 커피를 안마셔도 잠이 올때도 있고 안올때도 있습니다 우리몸은 항상 아팠다 안아팠다를 반복하는데 세포가 생성과 소멸을 반복하기 때문입니다 간이 다시 만들어지는데 일주일 정도로 걸리지요 그러니 커피 한잔으로 당일 잠이 오는지 안오는지 측정불가입니다 몸의 회복력도 유동적이고 들어오는 음식물도 유동적이고 몸에 카페인이 쌓여있는지도 미지수 입니다 확실한것은 커피는 계속 마시면 카페인이 축적되서 커피를 안마시고 시간이 지나야 커피의 영향력에서 벗어날수 있다는 점입니다

Answer 3

그 날 그날 컨디션이 달라서 그러는 것 아닐까요.

수면시 호르몬이 나오는 량이 매일 달라서 호르몬이 많이 나오면 수면이 잘되지만 호르몬 량이 적으면 그날은 잠이 잘 안오는 것 같습니다.

요새는 디카페인도 많으니 이 제품을 드시면 도움이 되실겁니다.