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스트레칭 자세에 일상적이고 효과적인 자세 뭐가 있을까요
평소에 피곤함을 자주 느끼고 몸이 많이 무겁고 뻐근한데 걸어 다니면서 할 수 있는 쉽고 효과적인 자세가 있다면 몇가지만 알려주세요~
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
살면서 적절한 스트레칭은 근육,관절건강을 위해 꼭 필요한데요.
굳이 한개를 꼽자면 "런지"가 가장 효과적일 것 같아요. 스쿼트와 런지는 하체운동을 대표하는 운동들인데, 하체근력과 코어에 도움이 되기때문에 오래 앉아 있는 직장인들에게 매우 도움이 되지요.
하지만 잘못된 자세로 하면 부상의 위험이 있기 때문에 인터넷이나 유튜브에 검색하셔서 올바른 자세를 꼭 인지하고 하셔야해요!
건강하려고 운동하는데 다치면 안되니까요!