사무직 일을 10년 넘게 하고 척추측만증 진단을 받았다고 합니다. 오래 앉아서 일하는 직업은 척추에 얼마나 안 좋은 건가요?
잘 아는 후배인데 10년 넘게 일하고 결혼과 동시에 일을 그만 두었다고 합니다.
출근을 하면 하루에 7시간 이상 쉬지도 않고 기록하는 업무를 했다고 하네요.
사무직이나 오래 앉아서 일하는 사람은 다 척추질환에 취약해지나요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 사무직에서 오랜 시간 앉아서 일하는 생활이 척추에 미치는 영향에 대해 고민이 많으신 것 같습니다. 장시간 앉아서 일하는 것은 척추에 여러 가지 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 한 자세로 오래 앉아 있는 것은 척추에 지속적인 압박을 가하고, 잘못된 자세가 지속될 경우 척추측만증이나 요통과 같은 문제를 유발할 수 있습니다. 물론 모든 사무직 종사자가 동일한 문제를 겪는 것은 아니지만, 반복적으로 오래 앉아 있을 경우 확률이 높아질 수 있습니다.
문제는 일반적으로 오랜 시간 동안 바르지 않은 자세로 앉아 있는 것에서 시작됩니다. 허리나 목을 지탱하는 근육이 오랜 시간 긴장 상태로 있게 되면, 근육이 피로해지고 척추에 가해지는 부담은 더욱 증가할 수 있습니다. 이러한 상태가 지속될 경우 척추의 자연스러운 곡선이 변형될 위험이 있습니다. 따라서, 앉을 때는 올바른 자세를 유지하고, 정기적으로 자리에서 일어나 스트레칭을 하거나, 목과 허리의 긴장을 풀어 주는 것이 중요합니다.
질문자분의 후배분처럼 하루에 7시간 이상 앉아서 일을 할 경우, 중간중간 휴식을 취하는 것이 척추 건강에 도움이 됩니다. 가능한 경우 조절할 수 있는 책상과 의자를 사용하고, 주기적으로 자리에서 일어나 간단한 신체 움직임을 주는 것도 좋은 방법입니다. 척추 건강을 위해서는 규칙적인 운동과 함께 적절한 자세를 유지하는 것이 필요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
사무직일을 오랫동안 하시면서 장시간 앉아 있게 되고 그로 인해서 허리에 지속적인 부담이 가해질 수 있으며 또한 다리를 꼬거나 한쪽으로 계속 회전하는 동작을 하는 경우 측막증 및 디스크 등의 문제를 일으킬 수 있기에 평소 자세와 습관드의 교정을 해주시는게 좋으며 적어도 1시간에 한번정도씩은 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오랫동안앉아있는자세를 허리에지속적인 부담을줄수있고 다리를꼬거나 한쪽으로 계속회전하는동작은 측만증이나 다른 여러가지 질환들을 유발할수있습니다
1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나 걷거나 스트레칭을하면서 굳어있는몸을 풀어주는것이 좋은데요
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
장시간 앉아서 일하는 사무직은 척추에 지속적인 압박을 주기 때문에 척추측만증과 디스크, 거북목 등에 취약해질 수 있습니다 특히 운동 부족과 잘못된 자세 장시간 같은 자세가 문제를 악화시키는 주요 원인입니다. 정기적인 스트레칭과 자세교정, 코어 근육 강화가 척추 건강유지에 꼭 필요합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 오래 앉아서 일을 하는 직업 환경에 장기간 노출되는 경우 척추 질환의 발생도가 높을 수 있습니다.
앉아있는 자세는 서있거나 누워있는 자세보다 척추에 가해지는 압력이 상대적으로 높고, 자연스러운 척추 곡선이 변화할 수 있으며 혈액순환의 저하와 척추의 지지력을 제공하는 코어 근육의 약화가 발생합니다.
따라서 오래 앉아 있는 직업환경을 가지고 있는 경우에는 주기적으로 자세를 바꾸거나 스트레칭을 꾸준히 하시고, 적절한 업무환경을 갖추는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 앉아 있게 되면 허리에 무리한 부하를 주어 허리디스크 등 척추 질환을 유발할 수도 있으며 다리를 꼬고 앉아 있는 습관이나 양반다리로 앉아 있는 것은 골반 틀어짐을 유발하며 허리측만증을 유발할 수도 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.