안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
현재글만으로는 진료를 굳이 보지 않아도 괜찮을듯합니다.
이러한 것은 일시적인 감정적 문제일수 있고 이러한것이 상황이지난뒤에 괜찮아지면 큰문제가되지 않을수있습니다
다만 이러한 감정이 일어날때 호흡이 곤란하거나 과호흡이올수있기에
평소에 호흡을 천천히 하는연습을 해주면 조절하는데 도움이될겁니다.
평소에 천천히 숨을 코로 마시는것과 2초간 참는것 그리고 입으로6초정도 천천히 내뱉는 연습을 꾸준히 해주시면서
위와같은 상황이 나타날때 연습한것을 사용해보면 도움이 될겁니다.