집이나 실내에서 간단하게 운동할수있는게 모가있을까요?

Question

집이나 실내에서 간단하게 운동할수있는게 모가있을까요?

실내업무를 자유롭게하고있는데 4평정도의 여유가있는 공간에서 할수있는 몸매관리운동 모가있을까요?

Answer 1

1문지방에 터컬이 설치해서 틈날때 할 수 있는 운동 소개합니다

ㅡ티비볼때, 지나갈때, 여가시간 등 매달리거나 턱걸이하면 좋아요

그냥 매달려서 발만 바닥에 닿지않게 축 늘어뜨려주는 동작부터 하면 쉬워요 어깨통증 치료했어요

또 줄을 걸어서 좌우 번갈아 당기기

앞뒤로 밀고 끌고 당기기

2밴드를 사서 활용하기

어깨 운동용 밴드나 다리 운동용 밴드를 사서 앉은채 또는 서서 운동하면 근육 힘이 생깁니다

3기구없이 할수 있는 운동

양손을 폈다오므렸다 하기

처음엔 아가들 잼잼을 강하게 하듯이 하다가 점차 손가락에 힘을주고 보이지않은 물체를 잡아쥐어짜듯이 오므렸다폈다를 반복하면 굿~

생수병도 못열었는데 지금은 옆사람 것도 열어줍니다

틈날때 또 의식적으로 꾸준히 하는 것이 가장 좋습니다

터컬이용바 또 다양한 밴드 등은

쿠팡 등 인터넷에서 구하기 쉬워요

화이팅하세요 ~~^^

Answer 2

유투브에 흥둥*

저는 그거보고 많이 해요.

신나게 하면서도 많이 움직이지 않으면서 할 수 있고

운동도 확실히 되서 추천드립니다~

아니면 트위스트 스텝퍼 추천이요~

Answer 3

유튜브에 홈트라고 검색하면 많이 나와요! 

저는 홈트로 살빼고있는데 나름 좋더라구요 ㅎㅎ 

서서할수있는 동작들도 많으니 해보시길 추천드려요!!

스큐ㅓ트,런지 할수잇오용