낮잠은 얼마정도 자는 게 좋나요?

하루에 낮잠도 적절하게 자면 건강에 좋다고 이야기 들었어요 하루에 낮잠을 시간으로 따지면 얼마나 자면 좋을 까요? 알려주시면 감사합니다.