30대인데 무릎, 발목 등 관절건강을 꾸준히 지키려면 어떤 영양소가 도움이 되나요?

Question

30대인데 무릎, 발목 등 관절건강을 꾸준히 지키려면 어떤 영양소가 도움이 되나요?

일단 제가 대강 들은 것은 콘드로이친입니다.

그런데 좀더 구체적으로 알고 싶습니다.

예를 들어 30대 때는 굳이 섭취하지 않아도 될지 등이요

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

콘드로이친이란, 그리스어로는 연고를 의미해요. 연골과 뼈, 각막, 혈관벽, 힘줄, 인대 등 결합조직의 성분을 말해요. 또한 관절연골 속에 있는 뮤코다당 단백질의 하나로 수분 다음으로 많이 포함되어 있어요.

콜라겐 섬유 사이에 함유된 끈적끈적한 점액 다당류로서 단백질과 더불어 주요한 구조성분인데요. 이런 콘드로이친은 연령이 높아질수록 줄어들므로 건강하고 균형 잡힌 식습관 생활습관을 통해서 영양소를 챙기고 건강을 살펴주시는 것이 중요해요.

콘드로이친은 상어 지느러미, 달팽이, 가오리 등에 많이 포함되어 있고 소나 돼지 유사한 동물의 연골 속에도 풍부히 들어있어요. 뿐 아니라 연어, 송어, 청어, 장어, 미꾸라지 등 어류의 껍질에도 많은 양 포함되어 있어요.

식품 자체만으로는 충분한 양을 섭취하기 어렵기 때문에 영양보조식품으로 복용하는 것이 일반적입니다 .