내장 지방 뺄려면 운동밖에는 답이 없나요??

Question

안녕하세요

혹시 뱃살 내장지방 뺄려면

운동말고는 답이 없나요??

몸무게는 많이 안나가는데..

내장지방이 좀 있다보니 궁금하네요...

Answer 1

안녕하세요. 정은주 영양사입니다.

내장지방을 빠르게 빼는 것은 운동이 가장 효과적인 방법이긴 합니다. 다만, 장기적으로 실천하실 수 있다면 좋은 식습관으로 유지하는 것도 내장지방을 빼는 데 좋습니다. 탄수화물을 적게 드시고, 현미 등 도정이 덜 된 통곡물이 좋습니다. 또한 채소 등을 통해 식이섬유를 섭취하고, 오메가-3가 풍부한 생선, 아보카도 등을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

도움이 되었길 바랍니다:) 감사합니다.