심리상담
수면패턴을 개선하고 싶은데, 수면제를 먹어야 할까요?
안녕하세요. 저는 약 19살 때부터 현재 24살이 된 지금까지 5년간 생활 패턴이 많이 안 좋은 상태로 지내고 있습니다.
원래는 새벽 3시에 잠들어서 일정이 있으면 오전 7시~8시, 일정이 없는 휴일에는 오후 3시나 4시까지 자곤 했는데요.
요새는 더 나빠져서 오전 9시에 잠들고 오후 6시에나 일어나는 삶을 살고 있습니다.
직업이 재택근무고, 정해진 근무 시간이 없어서 더 생활 패턴이 망가지는 것 같습니다. 고치고 싶어서 여러 번 일찍 잠들어 보기도 했지만... 결국 일어나서 종일 피곤하다가 낮잠을 꼭 자버리는 패턴이 되기도 했어요.
수면 패턴을 개선해서 현재 앓고 있는 문제(생리불순, 피부 트러블 등)도 개선하고 싶은데, 수면 패턴은 어떻게 개선해야 하나요? 정신과에서 수면제를 처방받아야 하는 건가요? 아니면 수면 클리닉 같은 곳을 가야 하나요?
시도해 볼 수 있는 자가 방법도 알려주시면 감사하겠습니다.
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