내일 배드민턴 대회가 있는데 너무 긴장이 됩니다. 긴장을 줄이고 자신감을 가지고 경기에 임하려면 어떻게 해야 하나요? 경기 전 준비해야 할 것과 경기 중 멘탈을 유지하는 방법도 함께 알려주세요

Question

대회를 앞두고 긴장되는 건 아주 자연스러운 일이에요. 오히려 긴장이 전혀 없는 것보다 적당한 긴장은 집중력을 높이는 데 도움이 될 수도 있습니다.

내일은 **‘이겨야 한다’보다 ‘한 점 한 점 최선을 다하자’**라는 생각으로 경기해 보세요. 경기 전에 충분히 몸을 풀고, 심호흡을 하면서 평소 연습했던 플레이를 떠올리면 긴장이 조금 줄어듭니다. 실수가 나오더라도 바로 잊고 다음 랠리에 집중하는 것이 가장 중요합니다.

Answer 1

기회는 지금밖에 없다 라는 생각을하면 긴장감이 좀 둥고 대회다 보면 준비한 기간이 있을텐데 그 기간 생각하면서 하면 도움이 되더라구요.가장 큰건 내가 만약 떨어졌을때 그 기분을 생각하고 무조건 이긴다는 생각을 합니다

Answer 2

가장 좋은 방법은 자신감을 가져라 떨지마라

이런 진부한 방법보다는, 편안하게 연습할때랑 똑같이하시면 됩니다. 자신감은 본인이 연습하던 자연스러운 플레이가

가능해지면 생기는거예요 긴장되겠지만 연습했던 날을 떠올리면서 똑같이만 하세요