안녕하세요. 일단 식사를 최대한 포만감 있게 드시는 것이 중요합니다. 아무래도 식사에서 포만감을 느끼지 못하면 자꾸 음식 생각이 나게 되거든요. 이런 순간에는 일단 물을 마셔 보세요. 잠시라도 그래도 갈증도 없어지고 뭔가 들어온 느낌으로 나름 괜찮은 거 같아요. 좋은 간식이라면 두부 과자나 슬라이드 치즈를 이용하여서 치즈 과자를 만들어 먹어도 괜찮습니다. 곤약 젤리나 바나나 한 쪽도 괜찮고요. 정말 뭘 먹으면 안된다 그런 상황이라면 얼음을 먹으시는 것도 방법입니다.