면역력키우는 방법 알려주세요~!!!!

Question

최근 교대근무를 시작하고 몸이 안좋아진거 같습니다 편도선 임파선도 붓구요...ㅠ 야간근무를 해도 관리를 잘하라고 하는데ㅠ 잠을 잘 자지 못 합니다ㅜ 면연력 키우는 법 알려주세요~!

Answer 1

저도 3교대 간호사로 일하고 있는데 면역력이 약해질 때마다 피부에 뭐가 올라와서 스트레스 많이 받았었어요,,

근데 이럴 때 제일 좋은 건 무조건 잠! 이더라구요,,

만약에 시간이 부족하다면 영양제의 도움을 받아보는 것도 좋은 것 같아요!! 

영양제 중에 커큐민 먹으면 조금 면역력 향상에 도움된다는 말을 들어서 먹고 있는데 효과가 아예 없지는 않는 것 같아요 ㅎ

만약에 잠을 잘 못주무신다면 멜라토닌 드셔보는 거 왕 추천합니다!!!

Answer 2

교대근무는 수면 부족으로 면역력이 떨어지기 쉬우니, 가능한 일정한 수면 시간을 확보하고 단백질·채소·과일을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

임파선이 자주 붓는다면 충분한 수분 섭취와 휴식을 취하고, 증상이 반복되거나 열·심한 통증이 동반되면 병원 진료를 받아 원인을 확인하는 것이 좋습니다.

가벼운 운동과 스트레스 관리도 면역력 유지에 도움이 되며, 교대근무 중에는 특히 과로를 피하는 것이 중요합니다.