뱃살 없애는 운동이나 식사요법 알려주실래요?

Question

앉아만 있는 직업이라 움직임이 적어서 배만 나오는것 같네요.

어떤 운동이 가장 효과가 있을까요?

요가 필라테스 등등???

식단도 알려주시면 좋겠습니다.

꾸준함이 어렵네요 ㅠㅠ

뱃살 꿀팁 알려주세요!!!!

Answer 1

안녕하세요. 오늘도일하는호랑이33입니다. 솔직히 뱃살 빼는건 달리기가 최고입니다.

하루에 40분 정도 쉬지 않고 달리면 무조건 빠집니다.

힘들어서 사람들이 포기 하니 못빼는거 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 유산소운동이 최고입니다 매일 빨리걷거나 달리기를 해보세요.적절한 식이요법이랑요

Answer 3

안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.

단백질 위주의 식단을 짜고(계란 같은)

정제된 탄수화물 섭취를 자제해야 한다(빵, 과자, 면.....)

등푸른 생선이나 기름기 적은 고기(돼자 뒷다리살, 닭가슴살,)를 적절히 섭취하고

튀긴음식, 패스트 푸드 음식류는 살찌는 원인이므로 자제한다

오후 7시 이후에는 아무것도 먹지 말고 3끼중 1끼만 굶어도 살빼는데 도움된다

특히 저녁때 굶으면 지방이 점차 분해되어 살빠지는 효자 노릇해준다

Answer 4

안녕하세요.원숭이654321입니다.

꾸준한 운동이 중요합니다. 운동을 하기 위해서는 운동 방법과 식단이 중요합니다. 가장 효과적인 운동 방법은 강도가 적은 운동과 강도가 높은 운동을 적절히 조합하는 것입니다. 예를 들어, 체중 일으키기, 스쿼트, 런지 등의 강도가 높은 운동과 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 강도가 적은 운동을 조합하는 것이 좋습니다. 식단은 적절한 칼로리를 섭취하는 것이 중요합니다. 과일과 채소, 균형 잡힌 식품, 적당한 탄수화물과 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 단순한 건강한 습관도 매우 중요합니다. 예를 들어, 자주 일어나기, 자주 웃기, 적당한 거리를 두고 수면하기 등이 있습니다.