8시간을 잠을자도 몸이 뻐근한건 왜그럴까요?
집에서 요양하고있는중인데 아무것도 안하고 놀다가 8시간푹자고일어나는데도 온몸이 쑤시고 무겁고 아프고한 느낌은 왜그럴까요??
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
잠을 자고 일어나도 몸이 뻐근하고 쑤시는것은 근육에 염증반응이 있기때문입니다 근육에 노폐물이 쌓여 굳어져있는 분들은 자는동안 혈류가 약해져 근육이 더욱 뻣뻣하게 굳어지게 됩니다
2명 평가안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
장기간의 비활동적인 생활로 인한 증상으로 보입니다. 오랫동안 움직이지 않으면 근육이 약해지고 혈액순환이 나빠져 이런 증상이 나타날 수 있어요. 점진적으로 가벼운 운동을 시작해보세요. 스트레칭이나 가벼운 산책부터 시작하여 몸을 서서히 움직이게 하는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 균형 잡힌 식사로 영양 섭취에도 신경 쓰세요. 증상이 지속되거나 악화된다면 내과나 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
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정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
8시간을 충분히 자도 몸이 뻐근하고 아픈 느낌을 받는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다.
첫째, 잘못된 수면 자세가 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 목이나 허리를 지지하지 않는 베개나 매트리스가 문제일 수 있습니다. 이 경우, 보다 편안한 수면 환경을 조성하기 위해 베개와 매트리스를 교체하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
둘째, 근육 긴장이나 스트레스가 원인이 될 수 있습니다. 장시간 같은 자세로 있는 경우, 근육이 긴장하게 되어 아침에 일어날 때 몸이 뻐근할 수 있습니다. 규칙적인 스트레칭과 가벼운 운동이 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 아침에 일어나기 전에 간단한 스트레칭을 하거나, 낮 동안 가벼운 산책을 하는 것이 좋습니다.
셋째, 수면의 질이 낮을 경우에도 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 수면 무호흡증이나 불면증과 같은 수면 장애가 있을 수 있고 이는 전문의와 상담을 통해 확인하고 치료하는 것이 필요합니다. 이러한 경우, 수면 클리닉에서 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
마지막으로 만약 이러한 증상이 지속되거나 악화된다면, 반드시 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 건강한 수면 습관을 유지하고, 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 최선의 방법입니다.
안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.
활동을 과도하게 하면, 근육통등 쑤시는 느낌이 있을 수도 있지만,, 질문내용처럼 아무것도 안하고 놀았다면, 잘못된 자세등으로 근육이 경직되었을 수도 있겠네요. 적당한 스트레칭이나 운동이 도움될 것 같습니다.