안녕하세요.
건강을 위해 꼭 음식을 챙겨드셔야 할 텐데, 콜레스테롤 수치와 고지혈증 수치가 높아서 걱정이시군요.
산양유는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 고지혈증을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 하지만, 산양유에도 콜레스테롤과 지방이 함유되어 있으므로, 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다.
흰 우유나 저지방 우유를 섭취하는 것이 좋습니다. 흰 우유와 저지방 우유는 콜레스테롤과 지방 함량이 낮아서 콜레스테롤 수치와 고지혈증 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
과일과 채소를 많이 섭취하시고, 정제된 탄수화물과 포화 지방을 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 그리고 규칙적으로 운동을 하며, 스트레스를 관리하시는 것을 추천드립니다.