건강관리
아몬드를 너무 많이 먹으면 안 좋다고하던데요. 마카다미아나 땅콩도 많이 먹으면 안좋은건가요?
아몬드를 너무 많이 먹으면 안 좋다고하던데요. 마카다미아나 땅콩도 많이 먹으면 안좋은건가요. 아몬드는 10개이상 먹지말라고 들은거 같은데요. 기름기가 많아서 그렇다고 들었어요. 그럼 마카다미아나 땅콩도 10개 이상 먹으면 안 좋은건가요?
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아몬드, 마카다미아, 땅콩 모두 건강에 유익한 영양소를 포함하고 있지만, 과도한 섭취는 체중 증가와 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 아몬드는 특히 오메가3 지방산과 비타민E가 풍부하지만, 기름기가 많아 하루에 10개 이상 섭취할 경우에는 칼로리 과다 섭취로 이어질 수 있습니다. 마카다미아도 지방 함량이 높아 소량으로 섭취하는 것이 좋으며, 땅콩도 단백질과 건강한 지방이 많지만, 역시 과다 섭취 시에는 칼로리와 지방 섭취가 증가할 수 있습니다.
따라서, 이러한 견과류는 적당량을 섭취하는 것이 중요하며, 일반적으로 하루에 30g 정도를 권장하며, 균형 잡힌 식단을 유지하기 위해서는 다양한 식품을 포함시키는 것이 바람직합니다.