건강관리
아몬드를 너무 많이 먹으면 안 좋다고하던데요. 마카다미아나 땅콩도 많이 먹으면 안좋은건가요?
아몬드를 너무 많이 먹으면 안 좋다고하던데요. 마카다미아나 땅콩도 많이 먹으면 안좋은건가요. 아몬드는 10개이상 먹지말라고 들은거 같은데요. 기름기가 많아서 그렇다고 들었어요. 그럼 마카다미아나 땅콩도 10개 이상 먹으면 안 좋은건가요?
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2개의 답변이 있어요!
아몬드, 마카다미아, 땅콩 모두 건강에 유익한 영양소를 포함하고 있지만, 과도한 섭취는 체중 증가와 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 아몬드는 특히 오메가3 지방산과 비타민E가 풍부하지만, 기름기가 많아 하루에 10개 이상 섭취할 경우에는 칼로리 과다 섭취로 이어질 수 있습니다. 마카다미아도 지방 함량이 높아 소량으로 섭취하는 것이 좋으며, 땅콩도 단백질과 건강한 지방이 많지만, 역시 과다 섭취 시에는 칼로리와 지방 섭취가 증가할 수 있습니다.
따라서, 이러한 견과류는 적당량을 섭취하는 것이 중요하며, 일반적으로 하루에 30g 정도를 권장하며, 균형 잡힌 식단을 유지하기 위해서는 다양한 식품을 포함시키는 것이 바람직합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아몬드뿐만아니라 다른 견과류들의 주요한 성분이 지방이기때문에 과도한 섭취는 유의하셔야합니다