빠르게 걷기와 뛰는 것 중 어느 운동부터 해야 할까요?

Question

이제 날씨도 따뜻해 지고 해서 집 주변 산책로 운동을 하려고 하는데

빠르게 걷는 것과 약하게 뛰는 것 중 어느 운동부터 시작하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 흐드러지게핀꽃밭146입니다.

아예 운동 안 하다가 이제 운동을 시작하시는 분이라면 일단은 빠르게 걷기부터 하는 게 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.

빠르게 걷는 운동도 생각보다 운동량이 상당합니다. 그리고 운동을 이제 시작할려고

한다면 처음에 일반속도로 걷다가 이후에 조금 빠르게 걷기운동을 하고 최종적으로는 런닝을

하면 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 보랏빛타킨222입니다.

우선 조금씩 속도를 내면서 걷다가 몸이 풀린 것 같다 싶으면 그때부터 천천히-빠르게 뛰어주세요

Answer 4

안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.

만약 건강한 성인이라면, 걷기는 건강에 매우 좋은 운동이지만 뛰기는 높은 강도의 운동으로서 조심해야 합니다.

우선 체중이 조금 나가신다면 뛰는것은 발목에 부담이 될 수 있으니 빠르게 걷기부터해서 다리 근육을 강화한 이후 달리는것을 추천드려요

Answer 5

안녕하세요. 작은청가뢰161입니다. 빨르게걷고 보다는 천천히 오래하시는것이 건강해도 좋고 살빼기도 좋습니다. 빨그게해서 뛰면 금방피로하여 오래할수가 없습니다.

Answer 6

안녕하세요. 신중한독수리237입니다.

나이가 어떻느냐에 따라 다를꺼 같은데 40대 이상이라면 뛰는것 보다는 빠르게 걷는걸 추천드립니다

Answer 7

안녕하세요. 털털한호랑나비508입니다.

운동효과는 살짝 땀이 나면서 옆사람과 대화할 정도가 가장효과적예요.사람마다 요건이 다르니..둘중에서 내게 효과적인 운동법을 찾아보세요