오늘 셀프 운동 하체만 했는데 내일 선생님께 피티 상체하면 되겠죠

Question

이제 한가지 운동만 하길 권해서 이틀만에 핼스 갔는데 하체만 했어요 죽을것 같았지만 참고 했는데 내일 상체 하면 되겠죠 상체를 더뎌서 망설여지네요

Answer 1

아무래도 하체는 근육 성장을 위해서는 하루 정도는 쉬시는 게 좋을 거 같습니다, 네 내일 상체하시고 좀 쉬고 근육이 회복됐다 싶으면 또 하체하시면 될 듯합니다

Answer 2

근육 운동의 경우 근육 회복을 위해서 이틀에 한번씩 하는 것이 좋습니다.

따라서 금일 하체 운동을 했다면 내일은 상체 PT 받으면 좋겠습니다.

Answer 3

주 5일 운동이라고 하면 보통 하체를 마지막에 합니다. 처음이나 중간에 하체를 해버리면 근육통도 그렇고 다음 운동 강도를 버티기 힘들겁니다.