생활
하체운동 근육통 참고 하는게 좋을까요?
어제 처음으로 유튜브에서 하체운동 찾아서 해봤는데 처음이라 그런지 앉고 일어서기 힘들 정도로 근육통이 오는데 오늘 이걸 꾹 참고 하는게 좋을까요? 아니면 근육통이 사라지고 진행하는 것이 좋을까요?
3개의 답변이 있어요!
진짜 고강도(중량) 트레이닝을 하셔서 관절적 회복까지 고려해야하는게 아니라면
단순 근육통이라는 가정하에 저라면 진행할 것 같습니다
그리고 근육통이 계속 강하게 유발되고 회복속도가 느리다고 판단되면
통증 유무와 상관없이 꾸준히 스트레칭하고 마사지해서 미리미리 회복을 촉진하는게 좋을 것 같습니다.
운동을 안하시다가 갑자기 근육을 많이 사용하게되면 다음날 근육통이 심하게 옵니다,어느정도는 근육통은 견디면서 운동을 계속 해주면 점점 몸이 적응을 하면서 근육통이 사라지나 아직은 초보이시니 어제보다는 하체에 부담이 안가게 가벼운 동작위주로만 하시고 스트레칭을 꼼꼼히 해주시는게 좋습니다..
진짜 고강도(중량) 트레이닝을 하셔서 관절적 회복까지 고려해야하는게 아니라면
단순 근육통이라는 가정하에 저라면 진행할 것 같습니다
그리고 근육통이 계속 강하게 유발되고 회복속도가 느리다고 판단되면
통증 유무와 상관없이 꾸준히 스트레칭하고 마사지해서 미리미리 회복을 촉진하는게 좋을 것 같습니다.
