걷는 운동이 우리몸에 얼마나 이로운지 모르겠어요

Question

공원을 조깅하거나, 걸어다니며 걸음수로 가벼운 런닝하시는 분들이 많던데요. 너무 심하게 많이 걸어다녀도 관절이 닳거나 다리도 많이 아프지 않나요?

적정선이라는게 있을텐데 어느정도인지 잘 모르겠네요

Answer 1

걷기와 조깅은 신체 건강에 매우 이로운 운동입니다.

걷기는 관절에 부담을 적게 주면서도 심혈관 기능을 향상시키고 근육을 강화합니다.

적당한 강도의 걷기나 조깅은 관절의 건강을 유지하며, 오히려 관절 건강을 증진시킬 수 있습니다. 다만, 지나치게 과도한 운동이나 부상 위험이 큰 운동은 피하는 것이 중요합니다.

적정선은 개인의 체력과 건강 상태에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 매주 150분 이상의 중등도 유산소 운동을 추천합니다.

걷기는 이를 충족시키는 좋은 방법 중 하나입니다. 걷기나 조깅을 즐기되, 자신의 체감과 상태를 주의 깊게 관찰하며 적정선에서 운동하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요

걷기 운동은 큰 힘이나 체력 없어도 손 쉽게 할 수 있고 운동화만 있으면 걷기 운동 할 수 있는 가장 기본적인 운동이라 생각 합니다. 너무 심하게 걸으면 당연히 관절 발목 발바닥 등 무리 가 옵니다. 하루 한시간 빠른걸음 걷기 운동하면 하체운동 되고 특히 허리 아플 때 가볍게 걸으면 아주 좋은 효과가 있다고 합니다. 과식 했거나 속이 더부룩 할 때도 가볍게 걷기 운동 하면 소화에 도움이 된다고 합니다.

Answer 3

향기로운딱따구리238입니다 질문에 답변드려요 걷기 운동이 운동 중에서는 가장 좋은 운동이라고 생각합니다 저 같은 경우에는 빠른 걸음으로 10분 이상 운동을 해 주는데요 확실히 도움이 된다고 생각하고 관절이 많이 안 좋으시다면 천천히 20분 이상 걷기를 해 주세요