고지혈증을 치료 하는대 도움되는 운동
고지혈증을 치료하는대 도움되는 실내운동이 어떤것들이 있는지 궁금해서 문의드립니다.
그리고 식품은 어떤 식품이 좋은지 궁금합니다
안녕하세요. 기오르기78입니다.
고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 같은 지질 수치가 비정상적으로 높아져 동맥경화 등의 질환을 유발할 수 있는 대사성 질환입니다. 운동은 고지혈증 치료와 예방에 매우 효과적인 방법 중 하나입니다. 아래는 고지혈증 치료에 도움이 되는 운동입니다.
유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영, 사이클링, 브리스크 워킹 등의 유산소 운동은 심혈관 기능 개선과 콜레스테롤 수치 감소에 효과적입니다. 일주일에 150분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 실시하는 것이 좋습니다.
저항성 운동: 무게 중심 운동, 복근 강화, 근력 운동 등의 저항성 운동은 근육량을 늘리고 콜레스테롤 수치 감소에 효과적입니다. 일주일에 2-3회의 저항성 운동을 꾸준히 실시하는 것이 좋습니다.
하이인텐시티 인터벌 트레이닝: 짧은 시간 동안 고강도 운동을 꾸준히 실시하는 하이인텐시티 인터벌 트레이닝은 혈당 조절에 효과적이며 콜레스테롤 수치 감소에도 도움이 됩니다.
운동을 할 때는 체력과 건강 상태를 고려하여 적절한 운동을 선택하고, 점진적으로 운동 강도와 시간을 늘려나가는 것이 중요합니다. 또한, 운동 전에 충분한 스트레칭과 워밍업을 하여 부상을 예방하는 것도 중요합니다. 만약 운동에 대한 걱정이 있다면 의사나 건강 전문가와 상담하고, 안전하게 운동할 수 있도록 지도받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 복숭아입니다.
고혈증에 좋은 운동은 걷기이며 중성지방이 증가하는 식후 1시간 뒤 하는것이 좋고 될수 있으면 많이 걷는것이 좋은데 열량 소모가 많으면 많을수록 좋기 때문입니다.
실내에서 보다는 야외에서 자주 걸어보세요
식품은 등푸른 생선이 좋습니다