본인의 감정을 모른 척 한다면 어떻게 될까요?

Question

안녕하세요 태어날때부터정이많은귀여운청설모입니다. 저는 우울증약을 복용했었고, 현재는 완전 단약한 상태입니다. 다시는 먹고 싶지 않구요. 그래서 평소에 우울감이 올라올 때, 잠시 지나가는 파도일 것이다 생각하고 컨트롤 하면서 제 감정을 받아들이지 않고 모른척 하게 됩니다. 제가 우울하다는 것을 받아들이게 되면 한없이 무너질까봐 나약해지는 것 같아서 그러는데요. 실제로 어떤 감정이 올라올 때 그것을 회피하거나 다른 일을 해버린다는 등의 행동들도 괜찮은 해결책이 되나요? 하다보면 정말 스스로 괜찮아졌구나 생각을 하게되나요? 답변 기다리겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 청설모님의 심정이 잘 이해됩니다. 감정을 회피하고 모른 척하는 것은 일시적으로는 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 억눌린 감정이 다른 형태로 표출되거나 더 큰 정서적 어려움을 야기할 수 있습니다. 마치 파도를 막으려고 모래성을 쌓는 것처럼, 감정을 계속 부정하면 결국 더 큰 파도가 올 때 무너질 수 있습니다. 건강한 방법은 감정을 있는 그대로 인정하되, 그것에 휘둘리지 않는 균형 잡힌 태도를 갖는 것입니다. 우울한 감정이 올라올 때 잠시 산책을 하거나, 좋아하는 음악을 듣는 등 긍정적인 활동으로 전환하는 것은 좋은 대처 방법이 될 수 있습니다. 하지만 이때 중요한 것은 감정을 '회피'하는 것이 아니라 '수용'하면서 건강한 방향으로 '조절'하는 것입니다. 필요하다면 전문가와 함께 이러한 감정 조절 기술을 배우고 연습하는 것도 도움이 될 수 있습니다.