본인의 감정을 모른 척 한다면 어떻게 될까요?
안녕하세요 태어날때부터정이많은귀여운청설모입니다. 저는 우울증약을 복용했었고, 현재는 완전 단약한 상태입니다. 다시는 먹고 싶지 않구요. 그래서 평소에 우울감이 올라올 때, 잠시 지나가는 파도일 것이다 생각하고 컨트롤 하면서 제 감정을 받아들이지 않고 모른척 하게 됩니다. 제가 우울하다는 것을 받아들이게 되면 한없이 무너질까봐 나약해지는 것 같아서 그러는데요. 실제로 어떤 감정이 올라올 때 그것을 회피하거나 다른 일을 해버린다는 등의 행동들도 괜찮은 해결책이 되나요? 하다보면 정말 스스로 괜찮아졌구나 생각을 하게되나요? 답변 기다리겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 청설모님의 심정이 잘 이해됩니다. 감정을 회피하고 모른 척하는 것은 일시적으로는 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 억눌린 감정이 다른 형태로 표출되거나 더 큰 정서적 어려움을 야기할 수 있습니다. 마치 파도를 막으려고 모래성을 쌓는 것처럼, 감정을 계속 부정하면 결국 더 큰 파도가 올 때 무너질 수 있습니다. 건강한 방법은 감정을 있는 그대로 인정하되, 그것에 휘둘리지 않는 균형 잡힌 태도를 갖는 것입니다. 우울한 감정이 올라올 때 잠시 산책을 하거나, 좋아하는 음악을 듣는 등 긍정적인 활동으로 전환하는 것은 좋은 대처 방법이 될 수 있습니다. 하지만 이때 중요한 것은 감정을 '회피'하는 것이 아니라 '수용'하면서 건강한 방향으로 '조절'하는 것입니다. 필요하다면 전문가와 함께 이러한 감정 조절 기술을 배우고 연습하는 것도 도움이 될 수 있습니다.