팔뚝 살 잘 빠지는 방법이 있을까요??

Question

팔뚝살이 워낙 두꺼워서 잘 빠지지도 않더라구요..

혹시 잘 빠지는 일상 동작이 있을까요?

앉나서나 누워서 쉽게할 수 있는 동작 추천 받습니다.

Answer 1

저는지금 40인데 고등학교때 두팔을 손가락 깍지껴서 팔을 붙이고 떨어뜨리지 않은 상태로 얼굴위까지 최대한 올리는 운동을 하루에 생각날때마다 틈틈히100번씩 매일 했어요

성인이 된 지금 뱃살 다리살은 다 쪄도 팔뚝살은 안찌네요

Answer 2

팔뚝살만 빼기는 어렵고 몸 전체적으로 다이어트를 해야 팔뚝살도 빠집니다 식단도 어느정도 조절하고 스트레칭 틈틈히 해주고 헬스를 하시거나 집에서 틈틈히 웨이트 트레이닝을 추천 드립니다 아령과 벤치와 스쿼트 머신을 구매하셔서 집에서 틈틈히 운동해보세요

Answer 3

아쉽지만 살은 팔뚝만! 또는 뱃살만! 이런식으로 부위별로 빼기가 쉽지 않습니다

흔히 팔뚝살을 빼려면 팔을 막 흔들거나 팔운동을 해줘야한다고 생각하는데 살은 부위별로 빠지는게 아니라 전체적으로 빠지는거라서 체지방 감소를 위해 유산소운동을 해주시는 것을 추천드려요

앉아서나 누워서같이 정적인 상태로는 사실 유산소 측면에서 할 수 있는 운동들이 제한되는 편이지만 그래도 추천드리자면 누워서 몸을 V 자로 만들어서 팔과 손을 앞으로 쭉 뻗어주는 동작을 반복해주시는 것이 좋아요

침대가 푹신하기 때문에 등이나 꼬리뼈에 부담이 덜 가서 누워서 하기 좋은 운동이에요

팔과 다리를 천천히 털어주는 동작을 3분 정도 반복하고 쉬기를 반복하시는 것도 좋습니다

Answer 4

사실 특정부위 살만 빠지게 할수는 없어요

몸 전체가 슬림해져야 합니다

그러기 위해서는 적당한 운동량과 식이요법 이 중요합니다

시간이 필요해요

Answer 5

겨드랑이 림프선을 마사지하듯 주물러주고 열중셧자세에서 양팔을 날개짓하듯 움직여주는걸 생각날때 마다 자주하면 순환이 잘된다고 합니다.

Answer 6

팔뚝 살은 사실 우리 몸에서 유전적으로 지방이 잘 쌓이고 늦게 빠지는 부위 중 하나예요. 그래서 '이 운동만 하면 팔뚝 살이 쏙 빠진다'는 말에 속기보다는, 전체적인 체지방을 줄이면서 팔 근육을 다듬는 쪽으로 방향을 잡는 게 가장 빠르고 확실한 방법입니다.

​먼저 식단이 정말 중요해요. 단 음식을 줄이고 물을 자주 마시는 것만으로도 팔뚝 주변의 부종이 많이 가라앉거든요. 그리고 운동을 하실 때는 팔 뒷부분인 삼두근을 자극하는 동작이 효과적입니다. 의자만 있으면 할 수 있는 딥스나, 가벼운 생수병을 들고 팔을 뒤로 뻗는 동작을 틈틈이 해보세요.

​마지막으로 겨드랑이 주변 림프절을 가볍게 마사지해 주는 것도 잊지 마세요. 순환이 잘 되어야 노폐물이 안 쌓이고 라인이 예쁘게 잡히거든요.