봄에는 운동을 시작하고 싶은데 어떤 운동을 시작하면 좋을까?

Question

몸이 둔해진것 같아서 봄이 되면 운동을 시작할까 하는데 어떤 운동이 좋을까 추천을 받고 싶다. 등산이나 달리기 이외에 어떤 운동을 하면 좋을지 무리하지 않고 시작할수 있는 운동을 추천 받고 싶다.

Answer 1

봄에 날씨가 좋아지면서 해볼만한 운동으로는 자전거 라이딩을 추천해 드립니다. 자전거를 타면 봄기운도 느낄 수 있고 그로 인해서 운동까지 겸할 수 있습니다.

Answer 2

저라면 처음엔 걷기랑 가벼운 근력운동부터 시작해보는게 좋을것 같습디다.

몸이 둔해졌다고 느껴질 때는 처음부터 너무 힘든 운동 잡으면 오히려 며칠 하고 지치기 쉬워서, 부담 없이 꾸준히 할 수 있는 게 제일 중요하더라고요.

하루 20~30분 정도 걷기부터 시작하고, 집에서는 스쿼트나 스트레칭 같은 간단한 동작만 조금씩 해도 몸이 생각보다 빨리 풀립니다.

또한 날씨 좋은 봄에는 자전거 타기도 정말 괜찮다고 생각해요. 달리기보다 무릎 부담은 덜한데 바람 쐬면서 움직일 수 있어서 기분 전환도 되기에 매우 장점이죠.

아무쪼록 운동은 처음부터 거창하게 시작하는 것보다

“내가 이건 계속할 수 있겠다” 싶은 것으로 시작하는 게 제일 좋다고 생각합니다.

몸 다시 깨우는 느낌으로 천천히 시작해보시면 좋을 것 같아요! :)

부디 건강한 운동 생활 즐기시길 바랄게요!!

Answer 3

등산이나 달리기 말고도 할 수 있는 운동들이 많이 있는데요..

운동을 그동안 아예 하신 적이 없다면 PT를 받아 보시는 것도 나쁘지 않은 선택 일 듯 합니다.

그리고 테니스 같은 운동도 생각보다 운동 효과가 좋아서 한번 해보시면 좋을 듯 하구요.

요즘 실내 테니스장도 많아서 레슨과 운동을 병행할 수 있습니다.

Answer 4

나이대에 따라 다른데..

20대 헬스 추천드립니다.

30대 헬스 혹은 수영추천드립니다

40-50대 골프 추천드립니다.

60대이후 산책 혹은 헬스 추천드립니다

Answer 5

봄에 운동으로 제 생각에는 배드민턴이 어떤가 생각이 듭니다.

저도 요번에 시작했는데 몸도 유연해지고 유산소도 많이 되는거 같아서 맘에듭니다.

Answer 6

저는 무리하지 않게 합니다. 봄에는 무리하지 않고 시작할 수 있는 저강도 전신 운동이 좋아요. 예를 들어 걷기, 스트레칭, 요가, 필라테스는 관절 부담이 적고 근육을 천천히 늘릴 수 있습니다.

실내에서 할 수 있는가벼운 근력운동 아령도 체력 회복에 좋습니다.

Answer 7

집에서 홈트로 시작해서 몸을 좀 풀어주시는게 좋은데요 ab슬라이드로 복근운동과 뱃살에도 효과가 좋고, 스쿼드나 턱걸이항수 있는 봉 집에다 설치해서 턱걸이나 아니면 매달리기 해도 좋아요