안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
하루 커피 세 잔이 무조건 건강에 해롭지는 않아요! 식품의약품안전처 기준 성인의 하루 최대 카페인 권장량은 400mg입니다. 스타벅스 커피는 메뉴에 따라서 카페인 양이 크게 다릅니다. 가장 많이 마시는 카페 아메리카노 톨(Tall) 사이즈는 한 잔에 카페인이 150mg정도 들어있어서, 세 잔을 마시면 450mg으로 기준치를 조금 초과하기도 합니다.
만약에 연하게 마시거나 디카페인 음료를 섞어서 드신다면 세 잔도 충분히 안전하겠습니다. 반면에 드립 커피인 오늘의 커피는 톨 사이즈 한 잔에 무려 260mg의 카페인이 들어있어서 두 잔만 마셔도 하루 기준치를 훌쩍 넘기게 됩니다.
중요한 부분은 잔 수 보다 총 카페인 양과 음료의 종류입니다.
마신 후 가슴 두근거림이나 불면증이 없으시다면 아메리카노 세 잔 정도는 별 무리가 없겠지만, 시럽이 가득한 달콤한 음료라면 카페인보다는 당류로 인해 두 잔 이하로 줄이시는 것이 좋습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^