홈트레이닝을 위한 초보자용 운동 루틴이나, 집에서 운동할 때 주의해야 할 점이 무엇인가요?

Question

집에서 운동을 시작하려고 합니다. 어떤 운동 루틴이 초보자에게 적합한지 궁금합니다.

집에서 간단한 장비로 할 수 있는 근력운동 유산소 유연성 운동 등을 포함한 운동루틴을 알고 싶어요.

홈트레이닝 중에 발생 할 수 있는 일반적인 실수와 이를 방지하는 팁도 알려주세요.

Answer 1

스쿼트를 하시면서 하체 단련을 하시고 허리 코어 단련 운동과 기초 근력 향상 운동등을 하시면 좋습니다. 운동 시 매트를 깔아서 층간소음 방지를 하는게 좋습니다.