초보자도 쉽게 시작할 수 있는 홈트레이닝 방법이 궁금합니다

Question

운동을 시작하고 싶지만 헬스장에 갈 시간이 부족해서 집에서 할 수 있는 운동을 찾고 있습니다. 특별한 운동기구 없이도 쉽게 따라 할 수 있는 홈트레이닝 방법과 운동 시간, 주의할 점, 꾸준히 실천하는 요령을 자세하게 알려주세요.

Answer 1

저는 유튜브 중에 비타민 신지니 보고 운동해요

원하는 곳을 집중적으로 할 수도 있고 해서

요가매트 깔아두고 보면서 합니다 

지금은 꾸준히 해서 괜찮은데 처음엔 저도 힘들어서 

매일하려거 하면 더 안되고 그래서 격일로 했어요

아니변 영상에선 60초여도 저한테 맞춰서 40초나 30초 이렇게 조절 하면서 하다보니 점점 매일해도 괜찮더라구요 ㅎㅎ

Answer 2

초보자 홈 트레이닝은 전신을 균형있게 쓰면서 자세를 e 30분 정도씩 주 34회 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다 장비가 없어도 맨몸으로 시작할 수 있어요

Answer 3

운동시간은 처음부터 길게 잡으면 지속 못합니다 저는 20분으로 시작했구요 당연하지만 저강도 운동부터 하는게 좋습니다. 저는 일단 스트레칭 영상부터 보면서 시작했는데 익숙해지고 하루의 패턴이 되면 조금씩 다른 운동을 찾아보면 될 것 같아요