스포츠·운동
초보자를 위한 홈트레이닝 운동 추천?
초보자를 위한 홈트레이닝 운동 추천
운동을 처음 시작하려고 하는데 집에서 할 수 있는 간단한 홈트레이닝 운동이 있으면 추천 부탁드립니다. 기구 없이 할 수 있는 운동이었으면 좋겠습니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.운동 초보자시라면 어플을 이용한 운동을 추천 드립니다. 홈 트레이닝 어플이 상당히 많이 있습니다. 이것저것 검색을 하고 싶고 마음에 드는 곳이 있었으면 다운을 받아 그대로만 따라 하시면 좋을 것 같습니다. 저도 예전에 집에 있을 때는 그런 식으로 운동하였습니다.
쉽게. 할수 있는것들중 우선 누워서 하는 자세로
양발을 모아 지면에서 한뼘정도 올려주신다음 양손은 가벼게 올린뒤 복근에 힘을 주세요
이렇게 익숙해 지신다음 어깨와 등을 지면에서 살포시 띄워주시면 좋아요
효과로는 복근 탄력 및 지방태우기 허리 코어 강화 허벅지 근력 강화에 좋아요
간단히 하루 5분 3~5세트
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.초보자가 집에서 쉽게 할 수 있는 트레이닝 부분은 아무래도 스쿼트와 팔굽혀펴기 하니까 생각 됩니다. 스쿼트와 팔굽혀펴기 운동만 하셔도 아주 좋은 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 꾸준하게 하는 것을 추천 드립니다.
집에서 별다른 기구없이 운동을 하시려면 아무래도 맨몸운동으로 하셔야겠네요. 기본적으로 팔굽혀펴기와 플랭크, 스쿼트와 런지 등으로 해주시면 되겠습니다. 초보자라고 하시니 무분할로 전신운동하시면서 근지구력과 체력을 늘리시는게 좋을 거 같네요.